６８歳の挑戦

メタボ対策で頑張る６８歳、去年の１２月健康診断で中性脂肪が１９０（基準値０～１５０）と診断されCランクと判定されました、身長１６８，７cm 体重７３kgです。
今年の２月少しお腹が苦しいので体重計に乗って吃驚７３kgを超えていました、これではいけない心筋梗塞とか脳梗塞になる危険度が高いと思いウォーキングを始めました。
ウォーキングの初日神島の入り口、少し小高い所に神社がありいつか登ってみようと思っていたので見学がてら登ってみました、神社の裏手の又小高い所まで登ったところ気持ちが悪くなりうずくまってしまいました、心肺機能が衰えていたんですね、急激な運動とか山登りは危険だと思いました。それから毎日歩くことに専念しました、最初は５km、４～５日してから１２km歩くと３時間近くかかり時間の無駄だと足に錘をつけることにし時間短縮を図りました。最初は１kg、５km歩いてくると筋肉痛になり効いているのが分かります、１週間もするとなれて物足りなくなり２kgに増量、２０日もすると３kg 体重が落ちてきました。しかしここから一向に体重が落ちません、食生活を変えないと、と思いご飯は茶碗に７分目、甘いものの好きなkanmiが甘いものを控えています、ビールもノンカロリーに変えようと思っています。３月いっぱいで５kg減を目標に頑張って４月には箱根八里旧東海道を歩くことを目指します。
このブログを見てこれから体重を落とそうと思う方、あまり無理はしないほうが賢明です、
３kg足に錘を付けて５km歩いてみましたが疲れて２日ばかり歩く気がしませんでした、若い方は大丈夫でしょうが中年以上の方無理は禁物です。
１０日程したら結果を報告したいと思っています、乞うご期待！！！