2011年02月10日
２ｋｇ×２つ＝４ｋｇ
今日からウォーキングは１時間くらいにしたくなり２ｋｇ×２つにしてみました。
１２ｋｍも歩くと時間が掛かり同じコースだと飽きてしまいます、それで倍の重さにして時間短縮を考えました、歩いてみるとそれほど苦痛ではなく疲れも１０ｋｍ位歩いた時と同じかな～と思えるくらいでした、時間短縮成功だと思っています。
長い時間歩くときは足かせは外そうと思っています。
今朝のNHKでウォーキングもジョギングも脂肪も減らすが筋肉も減らしてしまうと言っていました。
股関節の運動を入れると筋肉が落ちずに脂肪だけ減らすことができるそうです、股関節の運動とは肩幅より少し広めに足を開き膝まで腰を落とし３０秒くらいそのままの姿勢を保ち出来れば腰を軽くひねる、この運動を一日３回やると良いそうです、皆さんもぜひ試してみてください、特に女性はウエストが細くなるそうです。
Posted by kanmi at 16:41│Comments(8)
│健康
この記事へのコメント
２ｋｇ×２でも行けそうですね。私も試してみようと思います。
ＮＨＫの情報のように股関節運動をやりましたが，３０秒間でも保持
するのはけっこう大変で，効果がありそうですね。 （*^_^*）
ＮＨＫの情報のように股関節運動をやりましたが，３０秒間でも保持
するのはけっこう大変で，効果がありそうですね。 （*^_^*）
Posted by いわみつ
at 2011年02月10日 19:37
at 2011年02月10日 19:37股関節運動いいのかもしれませんね～伊豆の国市保健体育課で
行ってる運動に行ってますが 一部ですが説明が入ってます そして
実際に取り入れています。
行ってる運動に行ってますが 一部ですが説明が入ってます そして
実際に取り入れています。
Posted by ００７ at 2011年02月10日 20:41
続いてますね～～！！
４キロ付けて １時間歩くのもきついですね～～（*^_^*）
４キロ付けて １時間歩くのもきついですね～～（*^_^*）
Posted by キャンディー at 2011年02月10日 20:50
at 2011年02月10日 20:50＊＞ いわみつさんへ
股関節運動の方がきついかも知れませんね、４ｋｇも結構来ますよ。
股関節運動の方がきついかも知れませんね、４ｋｇも結構来ますよ。
Posted by kanmi at 2011年02月10日 21:08
at 2011年02月10日 21:08＊＞ ００７さんへ
股関節運動は筋力補強と言いますか、筋トレですね。
ゆっくりやるようですが、太極拳の感じですかね。
股関節運動は筋力補強と言いますか、筋トレですね。
ゆっくりやるようですが、太極拳の感じですかね。
Posted by kanmi at 2011年02月10日 21:12
at 2011年02月10日 21:12＊＞ キャンディーさんへ
年のせいか体力、心配機能が低下しているようなので頑張っています、
何時まで続くかは解りませんが箱根越えが出来る状態まで頑張ってみます。
年のせいか体力、心配機能が低下しているようなので頑張っています、
何時まで続くかは解りませんが箱根越えが出来る状態まで頑張ってみます。
Posted by kanmi at 2011年02月10日 21:18
at 2011年02月10日 21:18凄い！！目標が大きいですね！！
箱根越え、気が遠くなりますが、努力目標は素晴らしい！！
実現してください。
箱根越え、気が遠くなりますが、努力目標は素晴らしい！！
実現してください。
Posted by 城山の番人 at 2011年02月11日 06:48
at 2011年02月11日 06:48＊＞ 城山の番人さんへ
目標は高くプライドは低くと行きたいところですが、なかなかね～
箱根越えは八里（３２ｋｍ）ですか一日歩くとなると山越えですから鍛えないとね。
まずは減量ですが中々落ちないですね、１ｋｇ落とすには１０日くらい掛かりそうです。
目標は高くプライドは低くと行きたいところですが、なかなかね～
箱根越えは八里（３２ｋｍ）ですか一日歩くとなると山越えですから鍛えないとね。
まずは減量ですが中々落ちないですね、１ｋｇ落とすには１０日くらい掛かりそうです。
Posted by kanmi at 2011年02月11日 21:17
at 2011年02月11日 21:17
