足かせ９日目

＊＞　今日で足かせウォーキングも９日経ちました、体重は明日発表したいと思っています、果たしてどれくらい減ったでしょうか。
足かせを２ｋｇ×２＝４ｋｇ,手かせを１ｋｇ×２=2kgにし１時間コースを歩いています、手かせも結構きついですね、足のほうは慣れてきたけれども手を臍の上に上げふって歩くとかなり筋肉に効いている感じがします、振袖が小袖になる感じ（＾。＾）女性にいいかも。腹筋も手かせがあると１５回くらいしか出来ません、背筋も同じようです。
股関節運動もやりながら脂肪を燃やし筋肉を付けるなかなか大変ですがそれなりの効果を感じています。